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Outubro - Mês das Crianças - Sono adequado essencial para crescimento e aprendizado
- ilovenfermagemsaude
- 4 de out.
- 3 min de leitura
🌟 Outubro: Mês das Crianças e do Sono Saudável! 😴👧🧒
Você sabia que o sono é tão importante quanto a alimentação para o crescimento e o aprendizado das crianças? 💡
Durante o sono profundo, o corpo libera o hormônio do crescimento, essencial para o desenvolvimento físico. Além disso, é enquanto dormem que o cérebro organiza tudo o que aprenderam durante o dia, fortalecendo a memória e melhorando a concentração.
🕐 Quantidade ideal de sono por faixa etária:
👶 1 a 3 anos → 11 a 14 horas por dia
🧒 4 a 6 anos → 10 a 13 horas
👦 7 a 12 anos → 9 a 11 horas
💤 Dicas para um sono de qualidade:✨ Estabeleça uma rotina de horários.📵 Evite telas antes de dormir.📚 Troque o celular por uma história tranquila.🌙 Mantenha o quarto escuro e silencioso.
Cuidar do sono é cuidar do futuro! 💤💖Neste Mês das Crianças, incentive hábitos saudáveis que favoreçam o crescimento e o aprendizado todos os dias. 🌈
Aqui está uma playlist suave e calma para ajudar bebês a dormirem 💤🎶. Inclui músicas instrumentais, sons da natureza e canções de ninar conhecidas:
🌙 Playlist Bebê Dormir Tranquilo
Brahms’ Lullaby (Wiegenlied) – Johannes Brahms
Clair de Lune – Claude Debussy
Nocturne Op. 9 No. 2 – Frédéric Chopin
Gymnopédie No.1 – Erik Satie
Twinkle Twinkle Little Star (Instrumental Piano) – Tradicional
Mozart for Babies – Piano Concerto No. 21 (Andante)
Canon in D – Johann Pachelbel
Ave Maria (Instrumental) – Franz Schubert
Weightless (Ambient Relaxation) – Marconi Union
Sounds of Nature: Gentle Rain & Ocean Waves – Relax Edition
Somewhere Over the Rainbow (Lullaby Version) – Instrumental
You Are My Sunshine (Soft Lullaby Version) – Tradicional
Sweet Dreams (Piano Lullaby) – Relaxing Baby Music
Soft Harp for Sleep – Harp Dreams
Peaceful Sleep – White Noise & Nature
✨ Dica:
Pode criar essa playlist no Spotify, Deezer ou YouTube Music, buscando os nomes acima.
Intercalar músicas clássicas com canções de ninar suaves ajuda o bebê a relaxar mais rápido.
🌜 Playlist: Histórias para Dormir – Sonhos e Aventuras Leves
1. “Boa Noite, Lua” – Margaret Wise BrownUm clássico com ritmo calmo e repetitivo que ajuda a criança a relaxar e se preparar para o sono. 🌙
2. “A Lagarta Muito Comilona” – Eric CarleUma história divertida sobre transformação e paciência, perfeita para sonhar com cores e natureza. 🐛🦋
3. “O Monstro das Cores” – Anna LlenasAjuda a identificar emoções de forma lúdica antes de dormir. 🎨
4. “A Casa Sonolenta” – Audrey WoodCom frases repetitivas e ritmo envolvente, induz o sono naturalmente. 🏡💤
5. “O Pequeno Príncipe” – Antoine de Saint-ExupéryTrechos curtos e poéticos para noites mais reflexivas. 🌠
6. “A Estrelinha Que Tinha Medo de Escuro” – Conto popular adaptadoEnsina coragem e autoconfiança de forma leve. ⭐
7. “O Urso Que Não Era” – Frank TashlinHistória sobre identidade e aceitação, ótima para conversar antes de dormir. 🐻
8. “Adivinha Quanto Eu Te Amo” – Sam McBratneyUm verdadeiro abraço em forma de história. ❤️
9. “Chapeuzinho Amarelo” – Chico BuarqueMostra como enfrentar medos com imaginação e humor. 💛
10. “Histórias Para Dormir” – Turma da Mônica (Mauricio de Sousa)Coleção com contos curtos e divertidos para o ritual noturno. 💤
✨ Dica extra:Você pode buscar essas histórias narradas em áudio no Spotify, YouTube ou Audible com o nome de cada livro + “história para dormir”.
Por exemplo:🔍 “Boa Noite Lua história para dormir Spotify”🔍 “Adivinha Quanto Eu Te Amo audiobook”
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