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Outubro - mês das crianças - Atividades físicas como brincar, correr e gastar energia fortalece corpo e mente.
- ilovenfermagemsaude
- 5 de out.
- 2 min de leitura
Atualizado: 5 de out.
🗓️ Plano Semanal de Atividades Físicas para Crianças (5 a 10 anos)
🏅 Segunda-feira — Energia e Alegria
Atividade: Circuito motor
Monte um caminho com cones, cordas, almofadas e caixas.
Peça para correr, pular, rastejar e equilibrar-se.🕒 Duração: 30 a 40 minutos🎯 Benefícios: Coordenação, equilíbrio e força
⚽ Terça-feira — Esporte e Trabalho em Equipe
Atividade: Jogo com bola (futebol, queimada, vôlei adaptado)
Divida em grupos e crie revezamentos ou minitorneios.🕒 Duração: 40 minutos🎯 Benefícios: Cooperação, socialização e agilidade
💃 Quarta-feira — Movimento e Ritmo
Atividade: Dança livre ou coreografia infantil
Escolha músicas animadas e crie passos divertidos.🕒 Duração: 30 minutos🎯 Benefícios: Coordenação, expressão corporal e autoestima
🚴 Quinta-feira — Aventuras ao Ar Livre
Atividade: Bicicleta, patinete ou caminhada no parque
Explore o ambiente, faça pausas para observar a natureza.🕒 Duração: 40 a 60 minutos🎯 Benefícios: Resistência, equilíbrio e bem-estar mental
🤸 Sexta-feira — Desafio e Diversão
Atividade: Jogos tradicionais
Amarelinha, pular corda, pega-pega, estátua.🕒 Duração: 30 minutos🎯 Benefícios: Condicionamento físico e interação social
🌈 Sábado — Família em Movimento
Atividade: Dia ativo com os pais
Caminhada, piquenique com brincadeiras, corrida de saco ou bambolê.🕒 Duração: 1 hora🎯 Benefícios: Vínculos familiares, cooperação e alegria
🧘 Domingo — Relaxar e Alongar
Atividade: Yoga ou alongamentos com música suave
Ensine posturas simples e respiração calma.🕒 Duração: 20 a 30 minutos🎯 Benefícios: Concentração, relaxamento e consciência corporal
🌟As atividades para crianças são fundamentais para o desenvolvimento físico, emocional, cognitivo e social dos pequenos. Elas ajudam a estimular a criatividade, a coordenação motora, a concentração e ainda fortalecem os laços familiares e de amizade. Veja alguns tipos e exemplos:
🧠 Atividades Educativas
Jogos de memória e quebra-cabeças — desenvolvem o raciocínio lógico.
Leitura de histórias — amplia o vocabulário e estimula a imaginação.
Brincadeiras com letras e números — ajudam na alfabetização de forma divertida.
🎨 Atividades Criativas
Desenho e pintura — trabalham a expressão emocional e coordenação fina.
Massinha de modelar — estimula o tato e a criatividade.
Artes com materiais recicláveis — incentivam a consciência ambiental e o reaproveitamento.
🤸 Atividades Físicas
Brincadeiras ao ar livre (pular corda, pega-pega, esconde-esconde) — desenvolvem resistência e socialização.
Dança ou circuitos motores — ajudam na coordenação e ritmo.
Jogos com bola — promovem o trabalho em equipe e equilíbrio.
💖 Atividades Emocionais e Sociais
Teatro ou dramatizações — incentivam a empatia e expressão.
Brincadeiras em grupo — ensinam sobre respeito e cooperação.
Dinâmicas sobre sentimentos — ajudam a criança a identificar e lidar com emoções.
🌱 Atividades de Conexão com a Natureza
Plantio de sementes ou hortinha caseira — ensina responsabilidade e cuidado com o planeta.
Observação de insetos e plantas — desperta curiosidade científica.
Piqueniques em família — fortalecem vínculos e o amor pela natureza.
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