DANÇA FIT E SEUS BENEFÍCIOS

A dança fit é uma das formas mais completas e divertidas de cuidar da saúde — combina movimento, música, gasto calórico e bem-estar emocional. Aqui estão os principais benefícios:

⭐ Benefícios da Dança Fit para a Saúde

1. Melhora o condicionamento físico

As aulas trabalham resistência, força e fôlego, ajudando o corpo a ganhar mais disposição e capacidade cardiorrespiratória.

2. Auxilia no emagrecimento

Os movimentos acelerados aumentam o gasto calórico e ajudam a queimar gordura. Dependendo da intensidade, uma aula pode gastar entre 400 a 800 kcal.

3. Define e tonifica o corpo

Mesmo parecendo “só dança”, a dança fit ativa pernas, glúteos, abdômen e braços, fortalecendo músculos sem impacto pesado.

4. Aumenta a coordenação motora e a agilidade

Por envolver ritmos variados e coreografias, melhora reflexos, equilíbrio e consciência corporal.

5. Reduz o estresse e melhora o humor

A música libera endorfina, dopamina e serotonina, hormônios ligados ao prazer e bem-estar, ajudando no controle da ansiedade e tensão diária.

6. Fortalece o sistema cardiovascular

A elevação da frequência cardíaca de forma controlada melhora circulação, pressão arterial e saúde do coração.

7. Melhora a postura

Os movimentos ajudam a alinhar a coluna e fortalecer musculaturas de sustentação.

8. Aumenta a autoestima e a confiança

Dançar libera emoções, melhora a imagem corporal e promove sensação de conquista.

9. Socialização e motivação

As aulas são animadas e coletivas, criando um ambiente que incentiva a continuidade da prática.

https://youtu.be/VNiKddJlC-E

Uma das opções de cardio que combina movimento, música, gasto calórico e bem-estar emocional, pois ao dminuir o cortisol você melhora a sua pele e a sua saúde, libera

uma combinação poderosa de substâncias que melhoram o humor, aumentam a energia. As principais são:

⭐ O que o corpo libera durante o exercício

1. Endorfina

• Conhecida como hormônio do bem-estar.

• Reduz dor, diminui estresse e gera sensação de prazer e leveza.

2. Dopamina

• Relacionada à motivação, foco e sensação de recompensa.

• Ajuda a melhorar o humor e a disposição.

3. Serotonina

• Ajuda a regular humor, sono e apetite.

• Reduz ansiedade e traz sensação de calma e bem-estar.

4. Adrenalina

• Aumenta energia imediata, foco e reflexos.

• Eleva batimentos cardíacos e prepara o corpo para o esforço.

5. Noradrenalina

• Melhora a atenção, disposição e capacidade de resposta.

• Reduz a sensação de cansaço e aumenta o estado de alerta.

6. Hormônio do crescimento (GH)

• Auxilia na construção muscular e na queima de gordura.

• Importante para recuperação e regeneração dos tecidos.

7. Endocanabinoides

• Substâncias naturais parecidas com as do “sistema canabinoide”.

• Relacionadas à sensação de relaxamento e bem-estar pós-treino.