CUIDADOS COM A SAÚDE AO IR A PRAIA

ilovenfermagemsaude
2 de jan.
2 min de leitura

Ir à praia faz muito bem para o corpo e a mente 🌊☀️, mas alguns cuidados com a saúde são essenciais para aproveitar esse momento com segurança. Confira os principais:

☀️ Proteção contra o sol

Use protetor solar com FPS 30 ou superior, reaplicando a cada 2 horas ou após entrar no mar.
Evite o sol entre 10h e 16h, quando a radiação é mais intensa.
Use chapéu, óculos de sol e roupas com proteção UV para proteger pele e olhos.

💧 Hidratação é fundamental

Beba bastante água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.
Água de coco e sucos naturais ajudam a repor minerais perdidos com o suor.
Evite excesso de bebidas alcoólicas, pois aumentam a desidratação.

🏖️ Cuidados com a alimentação

Prefira alimentos leves, frutas e refeições frescas.
Evite comidas que ficam muito tempo fora da refrigeração para prevenir intoxicações alimentares.

🧴 Cuidados com a pele e cabelos

Após o banho de mar, retire o sal do corpo e do cabelo com água doce.
Use hidratantes corporais e capilares para evitar ressecamento.
Pessoas com pele sensível devem redobrar o uso do protetor solar.

🌊 Atenção ao mar

Respeite as placas e bandeiras de segurança.
Evite nadar sozinho ou após ingerir álcool.
Fique atento a correntes e à profundidade da água.

👣 Proteção dos pés

Use chinelo ou sandália para evitar queimaduras na areia quente e contato com fungos.

🧠 Cuidados gerais com a saúde

Pessoas com pressão alta, problemas cardíacos ou crianças e idosos devem ter atenção redobrada ao calor.
Ao sentir tontura, mal-estar ou cansaço excessivo, procure sombra e hidratação imediata.

👉 Com esses cuidados, a praia se torna um ambiente perfeito para relaxar, renovar as energias e cuidar da saúde física e mental.

Produtos de beleza que podem ajudar com os cuidados com pele e cabelo na loja NATURA LINK ABAIXO.